昭島で花粉症を乗り切る！自宅でできる「おすすめセルフケア」3選

こんにちは。あきしま駅前泌尿器科内科です。

昭島駅周辺でも花粉が舞い始める季節になりました。「鼻水が止まらない」「目が痒くて仕事に集中できない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

今回は、今日からすぐに実践できる「自宅でできる最強の花粉症対策」を3つご紹介します。

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1. 外出時の「マスク・メガネ」は必須アイテム

まず結論からお伝えすると、マスクとメガネを着用するだけで、体内に侵入する花粉を約半分まで減らすことが可能です。

• マスク： 隙間なくフィットするものを選びましょう。
• メガネ： 花粉症用でなくても、通常のメガネをかけるだけで目に入る花粉を大幅にカットできます。

昭島駅への通勤・通学路は風が抜ける場所も多いため、駅に着くまでの短時間でもしっかりガードすることが大切です。

2. 「家に入る前」のひと払いが運命を分ける

外から帰宅した際、そのまま家の中に入っていませんか？ 実は、服に付着した花粉をそのまま持ち込むことが、室内での症状悪化の大きな原因です。

• 玄関前で払う： 玄関の扉を開ける前に、手で軽く服を払い落としましょう。
• 素材選び： 花粉が付きにくい「ツルツルした素材（ナイロンなど）」のコートを選ぶのも効果的です。

これだけで、リビングに浮遊する花粉の量を劇的に減らすことができます。

3. 換気は「窓を10cm」開けるだけで十分

「空気を入れ替えたいけれど、花粉が入るのが怖い…」という方は、窓を開ける幅を10cm程度に留めましょう。

• 小さく開ける： 全開にする必要はありません。
• レースのカーテンを活用： カーテンを閉めたまま換気をすることで、室内への花粉流入をさらに抑えられます。

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よくある質問（Q&A）

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昭島駅南口から徒歩2分。お気軽にご相談ください

花粉症の症状（鼻水、目のかゆみ、喉の違和感など）は、我慢せずに医療機関へ相談しましょう。

当院では、患者様一人ひとりのライフスタイルに合わせた治療を提案しています。

「昭島駅南口から徒歩2分」の立地ですので、お仕事帰りやお買い物ついでにお立ち寄りいただけます。

▼WEB予約はこちら（24時間受付中）

アクセス・診療案内

• クリニック名：あきしま駅前泌尿器科内科
• 診療科目：泌尿器科・ 内科・皮膚科
• 住所： 196-0015　東京都昭島市昭和町２丁目１−６ Te昭島ビル 4F
• アクセス：JR青梅線昭島駅南口より徒歩2分 ※提携駐車場台あり
• 予約方法：
  • お電話：042-519-5987

この記事を執筆した人

青木悠介

あきしま駅前泌尿器科内科　院長
日本泌尿器科学会認定・泌尿器科専門医
順天堂大学医学部卒業
医学博士（順天堂大学大学院医学研究科泌尿器外科学　大学院卒業　博士号取得）

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