危険！寝る前スマホで睡眠不足

9月 19, 2022 9月 19, 2022 青木悠介

青木悠介

その原因はスマホかもしれません。

厳密にいえば寝る直前までスマホをいじる「寝る前スマホ」です。

スマホ、本当に便利ですよね。

すでに多くの方がスマホを利用されています。

60代以降でも6割以上の方がガラケーからスマホに切り替えています。

将来的には100％近い普及率になるでしょう。

スマホからは色々な情報を得ることができます。

もはや情報源としては新聞やテレビの代わりになっています。

またスマホで動画やSNSをみたり、ゲームをしたり。

四六時中スマホをいじってしまうスマホ依存症の方もいます。

これだけ便利なスマホですから、寝る直前までいじってしまいます。

この「寝る前スマホ」が原因で睡眠時間が短くなる、睡眠の質が低下するのです。

原因はいくつか考えられていす。

さて、睡眠不足は不健康のもとです。

以下のリスクが高まることがわかっています。

生活習慣病は心筋梗塞や脳卒中（脳梗塞・脳出血）などのリスクを高めます。

つまり睡眠不足が続くと将来的に命をうばう大きな病気につながるということです。

また中高生であれば集中力の低下は学力の低下につながります。

部活動のパフォーマンス低下にもなるでしょう。

そこで「寝る前スマホ」をひかえることをおすすめします。

よい睡眠を手に入れるために、「ベッド・布団にはいる2時間前」からスマホをいじらないように心がけましょう。

わたし自身も寝る前スマホの常習者でした。

このままではいけないと、9時以降はスマホを利用できないような設定をしました。

一緒に「寝る前スマホ」をやめて、健康を手に入れましょう。